佳節時期,平常吃不到的或沒機會吃到的,都出現了!大家不留意就吃超過了,但節慶後體重飆升也令人悔不當初。

常景有機關心您的健康,與您分享以下小技巧。

 

黃金進食順序

建議掌握「湯→菜→肉→飯」進食順序,大啖美食之餘也能享瘦。

  1. 空腹喝下2包精華養生蔬菜湯,補充豐富植化素。
  2. 接著開始吃高纖維的蔬菜料理。
  3. 再吃蛋白質的食物(豆製品、魚、肉、蛋)
  4. 主食類 (發芽玄米、米粉、冬粉、麵條、飯、地瓜、薯條)

 

按照「湯、菜、肉、飯」的順序,餐前多喝養生蔬菜湯,可讓胃先有些許飽足感,再來就是攝取青菜,不但增加纖維質攝取量,也抑制了過多壞膽固醇的吸收。

 

另外,攝取足夠的豆製品或肉類,其所含的蛋白質才能有助於脂肪燃燒;最後才吃飯類或是其它澱粉類食物,可以有效減少整體進食量。